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吃什么提高男性生育能力

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来源: 作者: 2019-06-07 14:55:09

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要想提高男性生育能力,就必须保证男性精液的充足营养物质,可以说食物就是提高男性生育能力的唯一法宝。

1.含镁食物

在男性精液中含有50多种物质,而镁就是其中一种,而且还是非常重要的一种。它能调节人体的心脏活动,并且提高男性的生育能力,因此男性在平时不妨多吃些大豆、马铃薯、燕麦粥、海产品等食物,以此来补充镁的含量,从而提高生育能力。

2.精氨酸

男性的精子主要构成成分是精氨酸,多补充这类物质能够有效的提高精子的活动能力,而且还能增强胎儿的后天发育。所以在平时男性的日常食谱中,应该添加些海参、鳝鱼、泥鳅、银杏、豆腐皮等食物。特别是其中的海参,自古以来它就被称为补肾益精、壮阳疗痿的珍品。

3.锌

男性必须要有正常的性功能才能生育,而锌是维持男性正常性功能的微量元素之一,所以补充锌元素也至关重要。

除此之外,锌还是精子代谢所必需的物质,它能增强精子的活力。在日常中较为常见的含锌的食物有动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等,其中牡蛎肉中锌含量居众物之冠,适当摄取有助于精子的核酸与蛋白质代谢,从而提高性能力。

4.钙

在精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性、受精等过程中,钙起着举足轻重的作用。而且如果男性体内缺钙的话,就会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。因此男性在平时对于钙质的摄取量也必须要充足,像牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜等食物都可以多加食用。

5.果糖

如精液中果糖含量低,就很容易导致死精症的出现,从而直接影响到正常的生育能力。因此男性也需要定时定量的补充果糖的含量,在蜂蜜及各种水果中都含有丰富的果糖。

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